MMA-Training zu Hause kann Kondition, Technik und Kraft verbessern. Ein vollständiges Training im Gym ersetzt es nicht, ist aber eine praktische Ergänzung.
Grundausstattung
- Boxsack für Schläge, Tritte und Kombinationen
- Boxhandschuhe und Bandagen zum Schutz der Hände
- Mundschutz für zusätzliche Sicherheit
- Springseil für Aufwärmen und Kondition
- Trainingsmatte für Bodenkampf und Dehnung
- MMA-Handschuhe für Grappling-Techniken
Ein einfacher 30-Minuten-Plan
Beginnen Sie mit fünf Minuten Aufwärmen, trainieren Sie zehn Minuten Kombinationen am Sack, anschließend Tritte, Core-Übungen und Dehnung.